News

โซเดียม กินมากไปไม่ดี กินพอดี ดีกว่า โซเดียม (Sodium) ร่างกายของเราจะไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอาดังนั้น เราจึงต้องการโซเดียมเพื่อมาเพิ่มสารอาหารที่ดีให้แก่ร่างกาย โซเดียมจะอยู่ตามอาหารที่เรารับประทาน มักจะอยู่ในจำพวกเครื่องปรุงรส เช่น เกลือ ซอส น้ำปลา ซีอิ๊ว ผงชูรส เครื่องดื่มชูกำลัง ผงฟู และผลิตภัณฑ์ปรุงอาหารรูปแบบผงหรือแบบก้อน ที่ทำให้เพิ่มรสชาติเช่น เครื่องปรุงรสแบบผงและแบบก้อนรสชาติน้ำซุปกระดูกหมูข้มข้น ซุปไก่ และอื่นๆ อีกมากมาย  โซเดียม กินแต่พอดี ให้ประโยชน์  ร่างกายของเราต้องการโซเดียมหรือคิดง่ายว่า เกลือป่นสูงสุดต่อวันประมาณ 1 ช้อนชา หรือ 6 กรัม แล้วโซเดียมจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายเราดังนี้ โซเดียม ควบคุมน้ำในร่างกาย เพื่อไม่ให้เซลล์ในร่างกายบวมน้ำ และเสียน้ำ โซเดียม...

เคล็ดลับแก้ง่วงเมื่อต้องขับรถทางไกล การขับรถทางไกลเป็นเวลานาน แอร์เย็นๆ แดดจัด บรรยากาศดี บางทีอาจเจอฝนตก สามารถทำให้เราง่วงขณะขับรถ ถ้าฝืนร่างกายแล้วขับรถต่อไปเรื่อยๆ อาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้ ดังนั้นถ้าเรามีความจำเป็นต้องเดินทางไกลจึงควรเตรียมตัวแก้ง่วงดังนี้ ตรวจสอบเส้นทางการเดินทางให้เรียบร้อย เพื่อวางแผนการจอดพักทั้งคนทั้งรถ ขณะจอดพัก ควรยืดเหยียดร่างกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อจะทำให้เลือดสูบฉีดร่างกายจะตื่นตัวมากขึ้น ล้างหน้าด้วยน้ำธรรมดา หรือน้ำเย็น ก็ทำให้ร่างกายตื่นตัว ดื่มกาแฟ - เครื่องดื่มชูกำลัง เพื่อให้คาเฟอีนจากเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ร่างกายตื่นตัว อมลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง ขณะขับรถ ก็สามารถแก้ง่วงได้บ้าง ยาดม ยาหม่อง เพียงแค่ดมแรงๆ ป้ายจมูกน้อยๆ ก็ชื่นใจแก้ง่วงได้ดี แต่อย่าป้ายตานะ ไม่ช่วยอะไรแถมแสบตาอีกต่างหาก กินผลไม้รสเปรี้ยวแก้ง่วง กรอกตา มองกระจกซ้ายขวา กระจกหลัง บ่อยๆ เมื่อรู้สึกง่วง เปิดเพลงจังหวะโดนใจขณะขับรถ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว จาก...

ภาพจาก freepik.com น้ำขิง เครื่องดื่มแนะนำช่วงหน้าฝน อากาศที่เปลี่ยนแปลงตลอดในช่วงหน้าฝน เมื่อร่างกายเราโดนฝน ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างฉับพลันทำให้อาจจะเป็นหวัดได้ ดังนั้นเมื่อร่างกายเราโดนละอองฝน หรือเปียกฝน เราควรอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายให้เรียบร้อย พร้อมกับทำร่างกายให้อบอุ่นมากที่สุด เช่น ใส่เสื้อผ้าอุ่น ไม่เข้าห้องแอร์ ดื่มน้ำอุ่น หรือดื่มเครื่องดื่มสมุนไพร ที่ทำให้ร่างกายอบอุ่น นั่นคือ น้ำขิง ขิง ถือว่าเป็นยาสมุนโบราณที่มีฤทธิ์ร้อน และมีแคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี 3 วิตามินซี พร้อมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อให้รับประทานง่ายขึ้นจึงมีการผลิตเป็นน้ำขิงเกิดขึ้น นิยมดื่มน้ำขิงแบบร้อน เนื่องจากขิงมีฤทธิ์ร้อนทำให้บรรเทาอาการหวัดคัดจมูกและสามารถทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ ดังนั้นการดื่มน้ำขิงแบบร้อนในช่วงหน้าฝนก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งในการดูแลรักษาร่างกายเพื่อให้ลดความเสี่ยงการเป็นหวัด หรือบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกได้ดีเลยทีเดียว แหล่งข้อมูล: mgronline.com , pobpad.com  ...

หน้าฝน ระวัง ท้องเสีย  อากาศร้อนชื้นในหน้าฝนทำให้เชื้อแบคทีเรีย เชื้อโรคต่างๆ เจริญเติบโตได้ดี ทำให้เชื้อโรคมีอยู่ในทุกที่เช่น พื้น สิ่งของ ร่างกาย มือ รวมทั้งอาหาร อาหารบางประเภทอาจบูดหรือเสียง่ายในอากาศที่ร้อนชื้น ดังนั้นควรรับประทานอาหารสดปรุงใหม่ในแต่ละมื้อ และไม่ควรวางทิ้งไว้นาน แต่...ถ้าเราเผลอรับประทานอาหารที่มีเชื้อโรค แบคทีเรีย หรืออาหารเสียเข้าไปโดยไม่รู้ตัว เราก็อาจเกิดอาการ “ท้องเสีย” (อุจจาระร่วงเฉียบพลัน) ได้ โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน (Acute Diarrhea) ถ่ายเหลวเกิน 3 ครั้งต่อวัน หรืออาจถ่ายเป็นน้ำบ้าง อาจมีมูกเลือดปน  มีไข้ ปวดท้อง มีอาการร่วม คือ คลื่นไส้ อาเจียน มีอาการปวดเบ่ง ร่างกายอ่อนเพลียเข้าสู่ภาวะขาดน้ำ จากการถ่ายมาก ปากแห้ง...