News

มะเร็งลำไส้ใหญ่ เพียงแค่กินเป็นลดความเสี่ยงได้ การเสียชีวิตของ Chadwick Boseman ซึ่งเป็นพระเอกของภาพยนต์ฟอร์มยักษ์ เรื่อง Black Panther ด้วยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ในวัย 43 ปี เขาได้ต่อสู้กับโรคนี้มานานถึง 4 ปี ก่อนจะเสียชีวิต ทำให้หลายคนได้ใส่ใจถึงเรื่องโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่กันมากขึ้น ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ พันธุกรรม ที่ถ่ายทอดและไม่ถ่ายทอด ทำให้เกิดการอักเสบของลำไส้ใหญ่หรือเป็นก้อนเนื้อโพลิบ (Polyp) ของลำไส้ใหญ่  อาหารไขมันสูง ขาดการรับประทานอาหารที่มีกากใย ขาดการออกกำลังกาย ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบหุหรี่ อาการที่แสดงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ผู้ป่วยจะมีอาการท้องผูกสลับท้องเสียเป็นประจำ อุจจาระมีมูกเลือด มีสีดำคล้ายถ่าน หรืออาจมีเลือดสดร่วมด้วย ปวดเบ่งเวลาอุจจาระ มีอาการปวดท้องรุนแรง มีอาการคลื่นไส้ อ่อนเพลีย ตัวซีดโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจมีคลำเจอก้อนในท้อง...

เที่ยวไทยได้หรือยัง?  สถานการณ์ COVID-19 ในประเทศไทย ไม่พบผู้ติดเชื้อในที่สาธารณะเป็นเวลานานมากๆ จนแทบจะมั่นใจได้ว่าพื้นที่สาธารณะต่างๆไม่มีเชื้อ COVID-19 รัฐบาลจึงได้ออกแคมเปญช่วยเหลือการท่องเที่ยวคือ “เราเที่ยวด้วยกัน” ที่มีการสนุนค่าใช้จ่ายโรงแรมที่พัก ให้คนไทยออกมาเที่ยวมากขึ้น เพื่อให้ผู้ที่ได้รับผลจากเศรษฐกิจที่แย่ลงจากไวรัสนี้ ได้อยู่รอดและตุ้นเศรษฐกิจให้มีการเงินหมุนเวียนในประเทศดีขึ้น ถ้าถามว่า เที่ยวไทยได้หรือยัง คงตอบว่า...ได้นานแล้ว แต่มาตรการระวัง COVID-19 โดยที่รักษาระยะห่างและใส่หน้ากากอนามัย ยังคงควรทำเหมือนเดิม จากที่รัฐบาลได้ยืดหยุ่นและสนับสนุนการท่องเที่ยวไม่ได้หมายความว่าไม่มีเชื้อไวรัสในที่สาธารณะ และเราก็ไม่รู้เลยว่าไวรัสนี้จะกลับมาอีกเมื่อไหร่ ดังนั้นเราจึงควรดูแลตัวอย่างมีวินัยเพื่อป้องกันไวรัสอย่างเข้มแข็ง อุปกรณ์ป้องกันไวรัสที่ควรพกไปเที่ยว แอลกอฮอล์ เจลหรือแอลกอฮอล์น้ำแบบสเปรย์ ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 70% ขึ้นไป หน้ากากอนามัย แบบผ้า หน้ากากทางการแพทย์ หรือหน้ากากไฟฟ้านวัตกรรมใหม่ก็ได้ กรณีหน้ากากผ้าหรือหน้ากากทางการแพทย์ควรพกไปหลายชิ้นหน่อย เพราะเมื่อเปียกเหงื่อหรือสกปรกจากการใช้งาน ควรจะเปลี่ยนเพื่อการป้องกันไวรัสได้ดีขึ้น อุปกรณ์แค่นี้ มันไม่ใช่เรื่องใหญ่เลยที่จะพกพา ดังนั้น ควรพกพาสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งติดตัว...

เทคนิคการ “เดิน” ลดน้ำหนัก ทำง่าย ได้ทุกวัย ไม่เบื่อ “เดิน” ทำอะไรหรือไปที่ไหนก็ต้องเดิน จะเดินมากเดินน้อยก็ขึ้นอยู่กับเราว่าอยากจะเดินมากแค่ไหน ประโยชน์ของการเดินมีอยู่มากมายเพียงแต่ เราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองในการการขี้เกียจเดิน เป็นการขยันเดินมากขึ้น เพราะการเดินส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมากมาย รวมทั้งลดไขมันสะสมในร่างกาย และลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย   เดินออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้เบื่อ หาสวนสาธารณะสวยๆ เดินชมนกชมไม้ก็เพลินดี ฟังเพลงขณะเดินออกกำลังกาย ก็แก้เบื่อได้ไม่น้อย หาเพื่อนสักคนเดินเป็นเพื่อนกัน เดินคุยกันไปเรื่อยๆ ทำสมาธิระหว่างเดินให้กำหนดสติอยู่กับลมหายใจเข้าออก อย่าหลับตานะ เดี๋ยวล้ม เดินอย่างมีเป้าหมายว่า เช่น ลดน้ำหนัก ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี ให้ได้ ก็สร้างกำลังใจได้ไม่น้อย การเดินลดน้ำหนักทำอย่างไร? เดินเร็วเดินช้าแล้วแต่ถนัด  เดิน 30-45 นาทีขึ้นไป ร่างกายของเราจะนำไขมันสะสมมาใช้เพื่อเป็นพลังงานได้ดี เดินต่อเนื่อง...

บูลลี่คืออะไร ทำไมต้องบูลี่ ผลเสียร้ายแรงจะที่ตามมาเป็นอย่างไร บูลลี่ (Bully) คือ การกลั่นแกล้ง แซวแรง ให้ร้าย ยั่วยุ เยาะเย้ย นินทา ทำให้ผู้อื่นเจ็บปวดทางกายและใจ และอื่นๆที่เป็นการกระทำไม่ดีให้อีกฝ่ายกระทบกระเทือนจิตใจ ปัจจุบันการบูลลี่เกิดในประเทศไทยในทุกช่วงอายุและทุกสังคม เช่น เด็กนักเรียน นักศึกษา วัยทำงาน รวมทั้งวัยเกษียนก็อาจเกิดขึ้นได้ ผลร้ายของการบูลลี่คนอื่น ทำให้ผู้ถูกกระทำ รู้สึกหดหู่ เครียด ซึมเศร้า ไม่กล้าเข้าสังคม หรือร้ายแรงที่สุดคือฆ่าตัวตาย เพราะ รับไม่ได้ อับอาย รู้สึกไม่อยากมีชีวิตอยู่ รูปภาพจาก freepik.com โลกปัจจุบันการถูกบูลลี่ ไม่ใช่เพียงแต่บูลลี่ผ่านช่องทางสังคมแบบ offline ในโรงเรียน ในที่ทำงาน เพียงเท่านั้น แต่ยังมีบูลลี่ในรูปแบบ...

ผลไม้แก้หวัด อร่อยได้บรรเทาด้วย อาการหวัดมักจะสร้างความรำคาญในการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เช่น เจ็บคอ พูดไม่สะดวก มีเสมหะ น้ำมูกไหลตลอดเวลา และอาจมีอาการเป็นไข้ ปวดเมื่อยเนื้อตัวร่วมด้วย นอกจากการรับประทานยาเพื่อรักษาอาการหวัดแล้ว ยังมีผลไม้ที่ช่วยให้อาการเป็นหวัดบรรเทาขึ้นได้บ้าง นั่นก็คือ ส้ม มะนาว หารับประทานได้ง่าย พร้อมมีสรรพคุณบรรเทาอาการเจ็บคอ ในส่วนของมะนาว เราขอแนะนำสูตรน้ำผึ้งผสมมะนาว จะผสมน้ำอุ่นหรือไม่ผสมก็ได้ เมื่อเรายกจิบตลอดทั้งวันหรือเมื่อระคายคอ ช่วยให้ชุ่มคอ ลดอาการไอได้ดีเลยทีเดียว มะขามป้อม สรรพคุณ ช่วยลดอาการเจ็บคอ ละลายเสมหะ ลดไข้ แก้หวัดได้ เมื่อนำมะขามป้อมมาอมพร้อมกับจิ้มเกลือเล็กน้อย ทำให้ชุ่มคอลดอาการไอได้ดี  มะขามป้อม เป็นผลไม้มีวิตามินซีสูง กรมอนามัยแจ้งว่า มะขามป้อม 100 กรัม ให้วิตามินซีถึง 276 มิลลิกรัมเลย...

ประโยชน์ของน้ำนมแม่ คำว่า “แม่” เป็นคำที่เรามองเห็นแต่ความรักที่มีให้ลูก แม่เป็นผู้ให้ตั้งแต่เรายังเด็ก ทั้งเรื่องการให้กำเนิด การให้ความรัก รวมทั้งการให้การเลี้ยงดู เพื่อให้ลูกแข็งแรง จากน้ำนมแม่ที่มีประโยชน์ต่างๆมากมาย 5 ประโยชน์ของน้ำนมแม่ สมองเด็กเติบโตเร็วในช่วง 6 เดือนแรก นมแม่จึงเหมาะสม เนื่องจากย่อยง่าย สร้างภูมิคุ้มกันได้ดี  นมแม่ป้องกันภูมิแพ้ เพราะนมแม่มีโปรตีนจากนมที่เหมาะสมกับมนุษย์มากกว่านมวัว ถ้าเมื่อรับประทานนมวัวในช่วงระหว่าง 6 เดือนแรก อาจจะเกิดอาการแพ้ได้ เพราะนมวัวเป็นเหมือนสิ่งแปลกปลอม นมแม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ ถ้าลูกดูดนมอย่างถูกต้อง โดยมีเคล็ดลับคือ ดูดเร็ว ดูดบ่อย ดูดถูกวิธี (กรณีแม่เจ็บหัวนมควรปรึกษาแพทย์ทันทีอย่าละเลย) นมแม่ดีต่อแม่ อย่างแรกเลย คือ ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านม ต่อมาช่วยควบคุมการกำเนิดเพราะไข่ตกช้า ช่วยแม่ลดน้ำหนักได้ เพราะตอนให้นม ร่างกายของแม่จะนำไขมันส่วนเกินมาสร้างน้ำนมให้ลูก...

3 สิ่งที่เราจะช่วยผู้ป่วยซึมเศร้า โรคซึมเศร้า เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองอย่างผิดปกติ ทำให้ผู้ป่วยมีอาการซึมเศร้า ท้อแท้ สิ้นหวัง อ่อนเพลีย เครียดง่าย สิ่งแวดล้อมกระทบจิตใจง่ายมาก ร้องไห้ง่าย หรือมีสิ่งที่กระทบจิตใจอย่างรุนแรงทำให้มีอาการเครียดสะสม เป็นต้น เมื่อพบอาการเหล่านี้ในตัวเองควรพบแพทย์ทางจิตเวช ถ้าพบในเพื่อน ครอบครัว คนใกล้ชิด ควรเข้าใจและมีคำพูดดีๆเพื่อให้กำลังใจ และช่วยเขาในการรักษาโรคนี้อีกด้วย   สิ่งที่เราจะช่วยดูแลผู้ป่วยซึมเศร้า ดังนี้ รับฟังผู้ป่วยด้วยความใส่ใจ ตั้งใจ ให้เขารู้สึกว่าการที่เขาได้พูดออกมาอย่างน้อยก็มีคนรับฟังคิดของเขา อย่าให้เขารู้สึกว่าเราไม่อยากฟังเขา เพราะผู้ป่วยจะอารมณ์อ่อนไหวง่ายมาก ชวนคุยบ้าง เพื่อให้ผู้ป่วยได้ลืมเรื่องที่ตัวเองกำลังเศร้า ปล่อยให้ผู้ป่วยได้ระบายเรื่องที่ตัวเองคิดอยู่ในหัวให้หมด เพื่อให้เขาได้ผ่อนคลาย แล้วเราควรปลอบโยนทีหลัง เนื่องจากผู้ป่วยโรคซึมเศร้าต้องใช้เวลารักษาเป็นเวลานาน หลักๆแล้ว ผู้ป่วยควรช่วยเหลือตัวเองระดับนึงในด้านของความคิดและรับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ คนรอบข้างก็ควรเขาใจและคอยให้กำลังใจพร้อมกับชวนทำกิจกรรม เพื่อให้ลืมความเครียดเหล่านั้น และให้ผู้ป่วยกลับมาใช้ชีวิตเหมือนเดิมได้อย่างสดใส เบิกบาน และมีความสุข...

ประโยชน์ของน้ำอุ่น การดื่มน้ำอุ่น ในประเทศที่มีอากาศร้อนคงทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเท่าไหร่ แต่ถ้าเราดื่มน้ำอุ่นเมื่อตัวเราอยู่ในอากาศเย็น เราจะรู้สึกชื่นใจพร้อมกับอบอุ่นขึ้น และน้ำอุ่นก็ยังมีประโยชน์กับร่างกายมากมายดังนี้ ช่วยย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นต่อมย่อยอาหารให้ทำงานอย่างถูกต้อง ไม่หนักจนเกินไป และย่อยได้ดีขึ้น ลดการเกิดอาการท้องผูก แนะนำให้รับประทานช่วงเช้าตอนท้องว่าง จะกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี บรรเทาอาการเจ็บคอ บรรเทาอาการคัดจมูก ช่วยลดน้ำหนัก เพราะ น้ำอุ่นทำให้ร่างกายเผาพลาญไขมันส่วนเกินได้ดี เพราะ เมื่อดื่มน้ำอุ่นทำให้อุณหภูมิกลางลำตัวสูงขึ้นทำให้กระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยลดการปวดประจำเดือน เพราะ น้ำอุ่นลดการเกร็งหรือหดตัวของมดลูกได้ดี ช่วยล้างพิษจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณสดใส  ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น  ช่วยให้แก่ช้าลง ลองดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว ช่วยเพิ่มการดีท็อกลำไส้ หรือ ล้างพิษได้ดี ช่วยให้หลับง่ายขึ้น เพราะจะทำให้ร่างกายอบอุ่น ระงับประสาท ลดความอยากอาหารตอนกลางคืน   แหล่งข้อมูล: สำนักสารนิเทศ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข  ...