โรคเบาหวาน รู้แล้วควบคุมได้

โรคเบาหวาน เป็นภาวะที่ร่างกายนำเอาอาหารที่เราได้รับประทานเข้าไป ย่อยแปลเปลี่ยนเป็นน้ำตาล และดูดซึมไปร่างกายอย่างไม่เหมาะสม ถ้าร่างกายผลิตอินซูลินได้น้อยหรือไม่ได้เลย น้ำตาลก็จะอยู่ในเลือดทำให้น้ำตาลเหล่านั้นเปลี่ยนมาเป็นพลังงานได้ไม่ดี

เมื่อเราได้ตรวจร่างกายและพบว่าตัวเองเป็น “เบาหวาน” จึงควรปฏิบัติตัวดังนนี้

1. ลดแป้งและของหวาน
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
3. คุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปกติ ไม่อ้วนหรือผอมมากเกินไป
4. ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
5. กินยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
6. ถ้าพบโรคอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดควรรักษาไปพร้อมๆกัน
7. พบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อตรวจความผิดปกของร่างกายอันเนื่องมาจากเบาหวาน
8. ควรมีเครื่องตรวจน้ำตาลในเลือดเองที่บ้าน และหมั่นตรวจตามคำแนะนำของแพทย์
9. ดูแลสุขภาพตัวเองให้มากๆ
10. ศึกษาโรคเบาหวานให้เข้าใจ และเตรียมพร้อมรับมือ เมื่อเราจำเป็นต้องเดินทางไปสถานที่ต่างๆ
11. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ควรอดนอน

ที่มา: หนังสือ รู้หรือเปล่าว่าเป็นเบาหวาน คู่มือดูแลตัวเองง่ายๆของคนเป็นเบาหวาน โดย สำนักศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สนับสนุนโดย สสส

✅สั่งซื้อผ่าน LINE คลิก: https://lin.ee/k6RJmjC