News

ไขมันพอกตับ (Fatty Liver Disease) คือ ไขมันในร่างกายที่แทรกตัวอยู่ที่ตับ หากมีมากเกินไปจะเรียกกันว่าไขมันพอกตับ ตับอาจเกิดการอักเสบ เกิดผังผืดภายในตับ จนกลายเป็นตับแข็งได้ ไขมันพอกตับเกิดจาก? คนที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงอยู่เป็นประจำ คนอ้วนลงพุง หรือคนที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยความดันในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด ถ่ายทอดทางพันธุกรรม อาการไขมันพอกตับ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ไม่สบายท้อง ท้องอืด  ปวดบริเวณใต้ชายโครงขวา  น้ำหนักตัวลดอย่างรวดเร็ว มึนงง เวียนศีรษะ บ่อยๆ สมาธิลดลง อาการของไขมันพอกตับอาจคล้ายกับอีกหลายๆโรค ดังนั้น เมื่อเราสังเกตุความผิดปกติของร่างกาย เราจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แพทย์ได้วินิจฉัยพฤติกรรมความเสี่ยงของตัวเรา ว่าอาจเกิดโรคไขมันพอกตับนี้ได้มากแค่ไหน วิธีลดความเสี่ยงการเกิดไขมันพอกตับ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารมัน...

  นอนกรน เกิดจากเมื่อเรานอนหลับอากาศเคลื่อนที่ผ่านทางเดินหายใจที่มีความแคบลง การนอนกรนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย บางรายมีอาการรุนแรงถึงมีอาการหยุดหายใจขณะหลับ หรือ “โรคหยุดหายใจขณะหลับ” อาการนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายอย่างเช่น ซึมเศร้าเรื้อรัง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤกษ์ อัมพาต เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ  โรคหยุดหายใจขณะหลับ คืออะไร? การหยุดหายใจขณะหลับ เกิดจากการตีบแคบของทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้ร่างกายต้องหายใจเข้ามากขึ้นเพื่อต่อสู้กับการตีบแคบของทางเดินหายใจ เมื่อเราหายใจยากมากขึ้น ความดันเป็นลบมากขึ้นในระหว่างหายใจเข้า ช่องคอก็จะตีบแคบลงกว่าเดิม ทำให้มีการขาดจังหวะการหายใจได้หลายครั้งในขณะหลับ ซึ่งมีโอกาสที่สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ร่างกายจะปลุกตัวเองให้ตื่นแล้วเริ่มหายใจใหม่  วิธีสังเกตตัวเองก่อนเข้าปรึกษาแพทย์ นอนมาทั้งคืน แต่รู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม ง่วงนอนทั้งวัน ปวดศีรษะขณะตื่นนอน  ง่วงนอนในเวลากลางวัน จนเป็นอุปสรรคในการใช้ชีวิต หายใจไม่สะดวกขณะหลับ หายใจแรงคล้ายหายใจลำบาก เหมือนขาดอากาศหลังมีการหยุดหายใจ  ความดันโลหิตสูงที่หาสาเหตุไม่ได้ สมรรถภาพทางเพศลดลง มีอาการง่วงตลอดทั้งวัน ขาดสมาธิ...

โรคกรดไหลย้อน  Gastroesophageal Reflux Disease หรือ GERD เกิดจากภาวะที่น้ำย่อยในกระเพราะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่หลอดอาหาร ทำให้เกิดรู้สึกแสบร้อนบริเวณกลางอก หรือลิ้นปี่ สามารถเป็นได้ทุกวัย ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน รับประทานอาหารเสร็จแล้วนอนทันที ไม่มีเว้นช่วงเวลา อาหารไขมันสูง อาหารเผ็ดจัด  ช็อกโกแลต  รับประทานอาหารเยอะเกินไป อ้วน หรือน้ำหนักเกินเกณฑ์ รับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวบ่อยๆ เช่น มะนาม ส้ม  ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ใส่เสื้อผ้ารัดรูป หรือรัดเข็มขัดแน่น ความเครียด ทำไม “เครียด” ถึงต้องเป็นกรดไหลย้อน ความเครียดไม่ได้ทำให้เป็นกรดไหลย้อนเสมอไป เพียงแต่เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้ เพราะความเครียดส่งผลไม่ดีต่อกลไกระบบการทำงานของร่างกาย อาจเกิดภาวะหลอดอาหารมีความไวต่อสิ่งกระตุ้น หลอดอาหารจึงมีความอ่อนไหวต่อกรด เมื่อมีกรดไหลย้อนขึ้นมาเพียงเล็กน้อย คนกลุ่มนี้จะรู้สึกขึ้นมาทันที และไวกว่าคนทั่วไป วิธีเลี่ยงการเกิดกรดไหลย้อน...

  ไวรัส RSV คือ Respiratory Syncytial Virus เป็นไวรัสที่ส่วนใหญ่พบในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ มีระยะฝักตัวของเชื้อประมาณ 3-6 วัน โดยไวรัสนี้จะส่งผลกระทบต่อทางเดินหายใจ ทำให้ร่างกายของเด็กผลิตเสมหะออกมาจำนวนมาก ช่วงที่เด็กๆจะพบความเสี่ยงการติดเชื้อไวรัสนี้มากที่สุดคือ ในช่วงปลายฝนต้นหนาว เด็กและผู้ใหญ่สามารถติดเชื้อไวรัสนี้ได้ แต่เด็กโตหรือผู้ใหญ่จะมีภูมิคุ้มกันที่ดีกว่าเด็กเล็ก ซึ่งสามารถหายป่วยเองได้ แต่ถ้าพบในเด็กเล็กอาจพบอาการที่รุนแรงกว่า  เชื้อ RSV ติดได้อย่างไร ติดจากระอองฝอยจากการ ไอ จาม  สัมผัสโดยตรงกับเชื้อจากสารคัดหลั่ง เช่น น้ำมูก น้ำลาย หรือเสมหะ วิธีสังเกตุอาการ เมื่อติดเชื้อ RSV มีอาการคล้ายหวัดปกติ โดย มีน้ำมูก ไอจาม  มีเสมหะมากกว่าปกติ...

เที่ยวทางไกลแบบใกล้ชิดธรรมชาติ คือการพักผ่อนทางใจอย่างหนึ่ง ที่ทำให้เราคลายความเครียดจากการทำงานและจากการพบปะผู้คนจำนวนมาก การเที่ยวคนเดียวหรือการเที่ยวเป็นหมู่คณะล้วนแต่ต้องใช้ร่างกายในการท่องเที่ยวอย่างหนักทั้งสิ้น เช่น การเดินทางราบ เดินทางชั้น เดินระยะไกล แบกสัมภาระที่หนัก เป็นต้น ดังนั้นเราควรเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการเที่ยวเพื่อให้การเที่ยวของเราราบรื่น การเตรียมร่างกายก่อนท่องเที่ยว ประเมิณโรคภัยของตัวเองว่า มีโรคอะไร เหมาะสำหรับการไปเที่ยวสถานที่นั้นๆหรือไม่ เช่น เป็นโรคหัวใจ ไม่ควรเดินขึ้นเขาทางลาดชันสูงๆต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ เป็นต้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อความฟิตขณะเดินเที่ยว หมั่นฝึกตัวเองให้เคยชินกับสภาพแวดล้อมต่างๆ เช่น ควรอยู่ในสภาพอากาศที่ร้อนบ้าง ไม่ควรอยู่ห้องแอร์ตลอดเวลา เพื่อฝึกตัวเองให้รับสภาพอากาศได้ เพื่อที่จะอยู่ได้อย่างแข็งแกร่งเมื่อไปเที่ยว ไม่รับประทานอาหารที่ทำให้เสี่ยงต่อการท้องเสียก่อนการเดินทาง ควรศึกษาท่ายืดเหยียดเพื่อคลายความเมื่อยล้าจากการท่องเที่ยวและการแบกของหนักเป็นเวลานาน  ภาพโดย: freepik.com     ✅สั่งซื้อผ่าน LINE คลิก: https://lin.ee/k6RJmjC  

พลังของการเดิน การทำกิจวัตรประจำวันเราก็ต้องเดิน เดิน เดิน และ เดิน  เช่น เดินไปกินข้าว เดินไปตลาด เดินไปห้าง เดินไปเรียน เดินไปขึ้นรถสาธารณะไปทำงาน เห็นไหมทำอะไรก็ต้องเดินไปทำ แล้วถ้าเราเปลี่ยนการเดินปกติ เปิดการเดินแบบออกกำลังกายหละ เช่น ปกติเรานั่งวินมอเตอร์ไซเข้าบ้าน เปลี่ยนเป็นเดินเข้าบ้าน ทำงานอยู่ชั้นที่อยู่เตี้ย เช่น ชั้น 2-5 ก็ลองเดินขึ้นบรรไดหนีไฟแทนการขึ้นลิฟท์แทน และสุดท้ายเลยคือ ตั้งในเดินเพื่อออกกำลังกายจริงจังวันละ 30-45 นาที ทุกวัน จะเกิดผลยังไงมาดูกัน ข้อมูลจาก คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล เรื่อง มาเดินเพื่อสุขภาพกันเถอะ ได้บอกเราว่า เดินได้สังคม เมื่อออกไปชมนกชมไม้ข้างนอก สำหรับผู้สูงอายุสามารถฟื้นฟูสภาพจิตใจที่จำเจอยู่แต่บ้านได้ดี รวมทั้งได้ใช้สมองพูดคุยพบปะเพื่อนบ้าน หรือผู้คนในสวนสาธารณะ...

สำหรับคอหวย ที่กำลังส่องเลขเด็ด ในหลายแหล่งสถานที่สำคัญต่างๆ พร้อมกับความเชื่อต่างๆที่เราได้เชื่อกันว่าขอกับสิ่งนี้แล้วเราจะถูกหวย แท้จริงแล้ว เราอาจลืมไปว่า ตัวเลขที่อยู่ใกล้ตัวของเรามีอยู่มากมายถ้าเรา ถ้าเราใส่ใจ เราจะจำวันต่างๆของเราที่สำคัญและย้อนถึงความสุขในวันวานก็ได้ ต่อไปถ้าใครนึกไม่ออกเราจะมาแนะนำเลขกันเลย เลขวันเกิดคนในครอบครัว การที่เรานึกถึงวันเกิดคนในครอบครัว เป็นสิ่งที่ดีที่เราแสดงที่ความรัก ความผูกพันและการนึกถึงกันและกันตลอดเวลา การนำเลขวันเกิดของคนในครอบครัวมาเล่น ไม่ได้เป็นสิ่งผิดอะไร แต่อาจจะให้โชคลาภเราก็เป็นได้ เลขวันครบรอบต่างๆ เช่น วันแต่งงาน วันแรกที่คบกัน วันที่เรารู้ว่ามีลูก หรือวันสำคัญต่างๆที่มีความหมายของตัวเราและครอบครัว เลขเบอร์โทรศัพท์ บางคนไหนๆก็เลือกซื้อเบอร์สวย เบอร์ที่ทำให้ตัวเรารุ่งเรืองแล้ว อย่าลืมเอาไปเล่นหวยอาจจะถูกก็ได้นะ แล้วก็อีกอย่าง ลองจำเบอร์ของคนใกล้ตัวหรือเบอร์ลูกค้าที่เราติดต่อเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นความจำ กระตุ้นสมองตัวเองให้ตื่นตัว และเอามาเล่นหวยสักหน่อยก็ไม่ได้ผิดอะไร เลขที่บ้าน ทำไมต้องเป็นเลขที่บ้าน สังเกตุหรือไม่ว่า เมื่อเราทำงานหนัก เหนื่อยเมื่อยล้า ใครๆก็อยากกลับบ้าน บ้านเราเป็นบ้านแห่งความสุขที่จะได้พักผ่อนกายและใจ ทำไมเราจะเอาเลขแห่งความสุขนั้นไปเล่นหวยไม่ได้...

อาการข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ ข้อเข่าเสื่อมพบมากในผู้สูงอายุ โดยอาการข้อเข่าเสื่อม คือ ปวดเข่า มีเสียงดังในเข่า บวมแดง เข่าฝืดยึด ทำกิจกรรมในระหว่างวันได้ไม่สะดวก สิ่งที่ทำให้มีอาการเข่าเสื่อม คือ การใช้เข่าที่ไม่ถูกต้องสะสมมาจนมีอาการ หรือการมีน้ำหนักตัวมาก ทำให้หัวเข่าแบกรับน้ำหนักมากขึ้นทำให้เกิดการเข่าเสื่อมได้ บางรายอาจได้รับอุบัติเหตุทางหัวเข่า เคยมีการอักเสบติดเชื้อ หรือโรคทางไขข้อบางชนิด เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ก็ทำให้มีโอกาสเข่าเสื่อมได้เช่นกัน อาการข้อเข่าเสื่อม มีการปวดเข่าเป็นๆหายๆ เมื่อพักจะทุเลา จะปวดมากขึ้นเมื่อมีการใช้หัวเข่าทำกิจกรรมประจำวัน ข้อฝืด ข้อติด ข้อใช้งานไม่ถนัด ข้อผิดรูป หัวเข่าบวมโต บางรายอาจมีขาโก่งได้ การลุกนั่ง การใช้เก้าอี้นั่งแบบเตี้ย หรือขึ้นลงบันได จะมีอาการบางอย่างทางเข่า   รักษาข้อเข่าเสื่อม ประคบร้อนที่เข่า เพื่อลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณเข่า บริหารกล้ามเนื้อเข่าให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ ใช้สนับเข่าเพื่อประคองเข่าเพื่อพยุงการใช้งานของเข่าให้ใช้งานได้น้อยที่สุด...