News

เดินอย่างไรให้ลดไขมันในร่างกาย เดินอย่างไรให้ลดไขมันในร่างกาย การออกกำลังกายกำลังเป็นสิ่งที่ใครไม่ทำ ก็เหมือนจะคุยกับคนอื่นไม่รู้เรื่องซะแล้ว ตอนนี้หลายๆคนเลยหันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันซะส่วนใหญ่ เพราะคิดว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด แต่ในขณะเดียวกันการวิ่ง จะมีแรงกระแทกค่อนข้างสูง แรงกระแทกจากการวิ่งเหล่านั้นจะส่งผลมาที่หัวเข่าโดยตรงจะทำให้หัวเข่าของเรานั้นบาดเจ็บได้ในกรณีที่เราวิ่งไม่ถูกท่า ดังนั้นผู้ที่วิ่งไหว มีแรงวิ่งสามารถวิ่งได้เลย แต่ถ้าผู้ที่วิ่งไม่ไหว ก็สามารถเดินเร็วเพื่อออกกำลังกายได้เช่นกัน   การเดินเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงโดยไม่บอบช้ำมากนัก โดยการเดินเราไม่มีความจำเป็นต้องไปสวนสาธารณะเท่านั้น เราสามารถทำได้ทุกที่เช่น การเดินไปช็อปปิ้งที่ตลาด การเดินห้างสรรพสินค้า การเดินตลาดนัด การเดินขึ้นลงบรรได หรือการเดินเล่นในใจบางคน? 555 ล้อเล่นนะครับ   เดินอย่างไรให้ลดไขมันในร่างกาย การเดินเพื่อลดไขมันในร่างกายต้องเป็นการเดินอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลา 30-45 นาทีจะทำวันเว้นวัน หรือทุกวันก็ได้ ในช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายเราจะดึงไขมันสะสมในร่างกายมาเป็นพลังงาน เมื่อร่างกายเราเอาพลังงานจากไขมันมาใช้ ไขมันในร่างกายของเราก็จะลดลงนั่นเอง แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด เราเดินอย่างเดียวคงไม่พอ เราต้องลดการรับประทานอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล และไขมัน เพราะอาหารจำพวกนี้จะเพิ่มไขมันสะสมในร่างกายเราได้เป็นอย่างดี...

อากาศประเทศไทยร้อนถึงร้อนมาก บางทีเราอยู่ในที่ร้อนจนชินทำให้เราลืมดูแลตัวเอง อาจส่งผลให้เกิดโรคลมแดด หรือ ฮีทสโตรก (Heatstroke) ได้ ฮีทสโตรก คือ โรคลมแดดที่จะเกิดขึ้นต่อเมื่อร่างกายเราเผชิญกับอากาศร้อนมากๆ ทำให้อุณหภูมิร่างกายของเราเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมากกว่า 40 องศา พร้อมกับมีอาการปวดมึนศรีษะ คลื่นไส้ อาเจียน กระหายน้ำ เหงื่อออกมาก จนกระทั่งไม่มีเหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตต่ำ หายใจเร็ว เมื่ออาการเรานี้เกิดขึ้นกับตัวเราหรือคนรอบข้างควรรีบช่วยเหลือพร้อมกับปฐมพยาบาลเบื้องต้นและรีบนำส่งโรงพยาบาลโดยทันที ไม่เช่นนั้นอาจอันตรายถึงขั้นเสียชีวิตได้ วิธีปฐมพยาบาลผู้ป่วย ฮีทสโตรก (Heatstroke) ควรนำเข้าที่ร่มอากาศถ่ายเทสะดวก ให้ผู้ป่วยนอนราบ ยกขาสูงให้เลือดไหลเวียนได้ดี นำผ้าชุบน้ำเย็นจัด หรือน้ำแข็ง ประคบตามซอกคอ ข้อพับต่างๆ พร้อมกับเปิดพัดลมเป่าผู้ป่วยเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายลดลงเร็วที่สุด นำผู้ป่วยส่งโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด สายด่วนผู้ป่วยฉุกเฉินโทร 1669 วิธีดูแลตัวเองไม่ให้เป็น ฮีทสโตรก...

New Normal ความปกติแบบใหม่ๆ (Prana Air N95) photo by freepik.com New Normal ความปกติแบบใหม่ๆ (Prana Air N95) มนุษย์ทุกคนเริ่มมีความหวัง จากการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 ที่ลดลง โดยหลายๆประเทศ เริ่มคลี่คลายมาตรการล็อคดาวน์ เพื่อให้ร้านค้า ห้างสรรพสินค้า ธุรกิจบริการ สนามเด็กเล่น ฯลฯ ให้ประชาชนในประเทศของตนเริ่มใช้ชีวิตได้ปกติ คำว่า “New Normal” จึงเริ่มแพร่หลายมากยิ่งขึ้น เพื่อให้ประชาชนได้ใช้ชีวิตปกติ แต่ต้องเป็นการใช้ชีวิตปกติในรูปแบบใหม่ “New Normal” จะเป็นการใช้ชีวิตเพื่อให้ลดการแพร่กระจายของเชื้อไวร้ส ไม่ให้ไวรัสกลับมาระบาดรอบที่สองได้อีก ใช้ชีวิตแบบ “New Normal”...

ไข้หวัดกับหน้าฝน ของคู่กัน ที่ไม่จำเป็นต้องคู่กัน หน้าฝนบรรยากาศแห่งความเหงา พร้อมกับต้องอยู่บ้านเพราะ COVID-19 กำลังระบาด ยิ่งเหงาเข้าไปใหญ่ บางคนแก้เหงาด้วยการหยิบหน้ากากอนามัยมาใส่พร้อมกับหยิบร่มใบเล็กเดินออกไปข้างนอกในวันที่มีฝนตกปรอยๆ  เพื่อไปซื้อของมารับประทานในที่พัก จนลืมไปเลยว่า ถึงแม้เราจะกางร่มตัวเราก็จะได้รับระอองฝนอ่อนๆเหมือนกัน การรับระอองฝนอ่อนทำให้ร่างกายของเรามีอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงฉับพลัน ทำให้เกิดการแพ้อาการ น้ำมูกไหล ไอ จาม หรือเป็นหวัดได้ พอเราเป็นหวัดในช่วงนี้ก็เป็นกังวลว่า “เราติด​COVID-19หรือยัง?” เพราะอาการเป็นหวัดจะคล้าย อาการCOVID-19ในบางประการ ดังนั้นช่วงนี้ลดความเสี่ยงการเป็นหวัดดีที่สุด วิธีลดความเสี่ยงการเป็นหวัด(หน้าฝน) ลดการเข้าหาละอองฝนโดยตรง รักษาร่างกายให้อบอุ่นหลังจากโดนฝน ออกกำลังกายด้วยกายบริหารที่บ้านเพื่ออบอุ่นร่างกายและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ออกจากบ้านเพื่อลดการรับเชื้อจากผู้อื่น รับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เลี่ยงพื้นที่มีคนเยอะและไม่มีการเว้นระหว่างห่างของผู้คน ล้างมือบ่อยๆด้วยน้ำสะอาด อย่าเอามือจับใบหน้าโดยตรง (ควรล้างมือก่อน) ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติให้มากๆ รับประทานวิตามินเสริมเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วงนี้ COVID-19 การใส่หน้ากากอนามัยเป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิต แต่การใส่หน้ากากอนามัยเป็นเวลานานๆอาจส่งผลให้อึดอัดหายใจไม่ออก ดังนั้น...

[COVID-19] สงกรานต์ชื่นใจ คิดถึงใคร ให้ Video Call สงกรานต์ปี 2563 นี้ เป็นปีสงกรานต์แห่งประวัติศาสตร์ชาติไทย ที่คนไทยทุกคนต่างร่วมมือกันไม่เล่นน้ำสงกรานต์เพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อไวรัส COVID-19 ทำให้สถานที่ต่างๆ ที่เคยมีแต่ผู้คนจำนวนมากเล่นน้ำสงกรานต์เป็นเหมือนเมืองร้าง ขณะเดียวกันเส้นทางกลับภูมิลำเนาช่วงสงกรานต์รถจะติดมากๆ แต่ปีนี้ รถยนต์โล่งเหมือนไม่มีรถในถนน พร้อมทั้งอุบัติเหตุทางถนนจากการกลับภูมิลำเนาก็ลดลงจำนวนมาก การที่เราไม่ได้กลับภูมิลำเนาเพื่อหาครอบครัวที่เรารัก ทำให้เราอดคิดถึงไม่ได้ ปกติเวลานี้เป็นเวลาที่ครอบครัวเราได้นั่งปาร์ตี้ด้วยกัน รดน้ำดำหัวกัน เล่นน้ำกัน หรือพูดคุยกินข้าวด้วยกัน แต่มันก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีที่เราจะสามารถคุยกับครอบครัวที่อยู่ห่างไกลได้ เพราะเทคโนโลยีสมัยนี้มีความทันสมัย ที่เราจะสามารถคุยเห็นหน้า(Video Call) หรือโทรฟรีทางไกลผ่าน internet ได้  ข้อดีในการไม่พบปะผู้สูงอายุช่วงสงกรานต์ในยุคที่ COVID-19 ระบาด ไม่นำเชื้อไวรัส COVID-19 ไปติดท่าน เนื่องจากคนชรามีภูมิคุ้มกันไม่เหมือนคนอายุน้อยๆ ถ้าติดเชื้อขึ้นมาอาจถึงแก่ชีวิตได้  ท่านได้ใช้สมองเพิ่มมากขึ้นในการฝึกใช้มือถือเพื่อ...

หน้าร้อนนี้เราก็ยังรับประทานอาหารเหมือนเดิม อาจมีเพิ่มเติมจากเดิมบ้างในบางคน(ก็มันหิวอะเนอะ) การกินอาหารหน้าร้อนมีความสำคัญอย่างยิ่งเรื่องความสะอาด การเก็บรักษาอาหาร และอื่นๆอีกหลายปัจจัย เพราะแบคทีเรียที่มีการปนเปื้อนมาในอาหารมักเจริญเติบโตได้ดีในช่วงหน้าร้อน ส่งผลให้เมื่อเรารับประทานแบคทีเรียเหล่านั้นเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการ อาหารเป็นพิษได้   วิธีลดความเสี่ยงอาหารเป็นพิษ ไม่รับประทานอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ ควรรับประทานอาหารปรุงสุกเท่านั้น ควรรับประทานอาหารที่มีความร้อน  เมื่อเราไม่สามารถรับประทานอาหารนั้นๆได้ทันที เราควรเก็บอาหารเข้าตู้เย็นเพื่อชะลอการบูดของอาหารและชะลอการเกิดแบคทีเรียที่ไม่ดี ทำให้เราท้องเสียได้ ควรนำอาหารมาอุ่นร้อนทุกครั้งก่อนรับประทาน ควรใช้ช้อนซ้อมที่สะอาด ดื่มน้ำ ที่เชื่อถือได้ว่าสะอาด เลือกร้านอาหารที่ไว้ใจได้ ล้างมือก่อนรับประทานอาหารทุกครั้ง  ภาพจาก: freepik.com   ************************************************************************************** ✅สั่งซื้อผ่าน LINE คลิก: https://lin.ee/k6RJmjC  

[COVID-19] ถ้า! เคอร์ฟิว 24 ชั่วโมง อยู่บ้านแล้วเหงา แล้วเราควรทำอะไรดี  สถานการณ์ผู้ติดเชื้อ COVID-19 ในประเทศไทยนั้น ยังไม่มีแนวโน้มไปในทางที่ดีขึ้น ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อไววัสในประชาชนหมู่มาก จึงมีโอกาสที่รัฐบาลอาจจะประกาศเคอร์ฟิว 24 ชั่วโมง แล้วประชาชนอย่างพวกเราอยู่บ้านทำอะไรดีเพื่อลดความเบื่อจากการอยู่บ้านและไม่ได้ออกไปไหน อยู่บ้านทำอะไรดี ถ้า! เคอร์ฟิว 24 ชม. กรณีคนที่ต้องทำงานที่บ้าน สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ ทำงานให้เสร็จ กินข้าวให้เป็นเวลา ไม่ใช่อยู่บ้านเป็นเวลานานแล้ว เราจะกินเมื่อไหร่ก็ได้ ถ้าผิดเวลาบ่อยๆอาจเกิดโรคกระเพราะได้  แบ่งเวลาออกกำลังกายด้วยกายบริหารง่ายๆ ชวนคนในบ้านมาออกกำลังกายด้วยกันเพื่อความสุขภาพดีช่วงเคอร์ฟิว ถ้าไม่รู้จะออกกำลังกายท่าไหน ไปที่ Youtube เลยจ้า มีเยอะ อย่าเสพข่าวสารเกี่ยวกับ COVID-19 มากไป เอาแต่ความพอดี เอาแค่พอรู้ว่าสถานการณ์เป็นยังไงบ้างแล้วก็พอ...

5 สิ่งที่ควรทำเมื่อ Work from Home ทำงาน กินอาหารที่มีประโยชน์ พักเที่ยงนอนหลับเอาแรง เดินยืดเหยียดบ้าง เพื่อลดการเมื่อยล้าจากการทำงาน เอาเวลาเดินทางมาออกกำลังกายที่บ้าน เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ที่ดีให้ร่างกาย การกักตัวเองอยู่บ้านและทำงานที่บ้าน Work from Home ป้องกัน COVID-19 การทำงานที่บ้านทำให้เรามีเวลาในการใช้ชีวิตเพิ่มมากขึ้น เพราะเราไม่ต้องเสียเวลาไปกับการเดินทางไปทำงาน เราสามารถเอาเวลาส่วนนี้ ไปทำงานอดิเรกที่เราชอบ ออกกำลังกาย หรือได้ทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวเพิ่มมากขึ้น ซึ่งในเรื่องร้ายๆ ก็มีสิ่งดีๆเหมือนกัน   ************************************************************************************** สอบถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์: https://www.facebook.com/messages/t/immprove.health