[COVID-19] การดูแลสุขภาพจิตในช่วงโควิด 19

การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากความกังวลของการติดเชื้อไวรัส COVID-19 มีอยู่ตลอด เพราะปริมาณผู้ติดเชื้อมากขึ้นทุกวัน ทำให้หลายๆคนเกิดความกลัวว่า วันนี้ฉันติดหรือยัง และคอยตามดูข่าวตลอดเวลาว่า ผู้ติดเชื้อวันนี้เพิ่มขึ้นมากเท่าไหร่ จนส่งผลให้เกิดสุขภาพจิตที่แย่ลง คือ มีความเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึมเศร้า วิตกกังวล หรือบางคนเครียดถึงขนาดรู้ข่าวแล้ว กินข้าวไม่ได้กลัวไปหมด ทำให้ร่างกายเรายิ่งเสื่อมโทรมลง จากความเครียดดังกล่าว เห็นได้ชัดเลยว่า เครียดเกินไปส่งผลให้ร่างกายยิ่งแย่ลง เราจึงควรไม่วิตกกังวลกับข่าวเหล่านี้มากนัก

วิธีการคลายเครียด ในช่วงโควิด 19

1. เสพข่าวโควิด19 ให้น้อยที่สุดเพื่อลดความวิตกกังวลกับข่าว
2. ดูหนัง ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่ชอบแล้วอยู่เฉยๆบ้าง
3. หาทำงานบ้านหรือทำสวนไปเรื่อยๆ
4. หาความรู้ใหม่ๆที่เป็นประโยชน์ต่อตนเอง และไม่เกี่ยวข้องกับข่าวโควิด 19
5. เมื่อรู้สึกเครียดการมีสติ รู้คิดว่าเรากำลังเครียด ให้หลับตา แล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ ทำให้เป็นสมาธิหลายๆครั้ง ตามความสะดวก หรือเรียกได้ว่าหายใจลดความเครียด ก็ช่วยได้
6. นอนคลายเครียดซะเลย
7. เลี่ยงอยู่ใกล้บุคคลที่มีความคิดเรื่อง วิตกกังวลกับโควิด19 เหมือนกัน เพราะอาจทำให้เราออกจากวงโคจรความเครียดและความกังวลนี้ไม่ได้
8. ถ้าเครียดหนักถึงขนาดปวดหัวหนัก ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กินข้าวไม่ได้ อยากอาเจียน ปวดกระเพาะอาหาร อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองเป็นโควิด เบื้องต้นลองโทรปรึกษาโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาเกี่ยวกับอาการที่เป็นจะดีกว่า

การเสพข่าวเกี่ยวกับการติดเชื้อโควิด 19 ไม่ใช่เรื่องผิดแต่อย่าลืมว่า ถ้าดูมากไป วิตกกังวลมากไป อาจส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้หลายอย่าง ดังนั้น สิ่งที่ดีที่สุดคือ ดูแลตัวเอง ล้างมือบ่อยๆ ออกไปข้างนอกกลับบ้านเปลี่ยนชุดหรืออาบน้ำ และใส่หน้ากากอนามัย เพียงเท่านี้ก็ลดความเสี่ยงการติดเชื้อโควิด 19 ได้ดีแล้ว

ภาพโดย: freepik.com

✅สั่งซื้อผ่าน LINE คลิก: https://lin.ee/k6RJmjC